Een goed trainingsschema is de basis voor het behalen van jouw sportdoelen, of je nu net begint of al ervaring hebt. Bij Sport Performance Center helpen we je met persoonlijke begeleiding, groepslessen en ons unieke Sport Performance Plan om jouw trainingen zo effectief mogelijk te maken.

Voor beginners

Als je net begint, kan het lastig zijn om te weten waar je moet starten. Het is belangrijk om een schema te hebben dat je spieren uitdaagt zonder te overbelasten. Onze personal trainers helpen je een uitgebalanceerd programma te maken waarin je leert werken aan de basis: goede technieken en eenvoudige oefeningen zoals squats, push-ups en planken. Combineer dit met lichte cardio, zoals fietsen of roeien, om je conditie te verbeteren.

Voor gevorderden

Heb je al ervaring en wil je meer uit je trainingen halen? Dan is variatie essentieel. Met onze groepslessen kun je verschillende methoden uitproberen, zoals HIIT of krachtcircuittraining, om je routine te doorbreken en jezelf uit te dagen. Wil je nóg persoonlijker aan je doelen werken? Onze personal trainers maken een op maat gemaakt plan, inclusief oefeningen zoals deadlifts, pull-ups en kettlebell swings, afgestemd op jouw niveau.

Hoe wij je helpen

Bij Sport Performance Center geloven we in begeleiding op maat. Met ons Sport Performance Plan testen we jouw voortgang elke 10 weken, zodat je weet waar je staat en hoe je verder kunt groeien. Dit plan is ideaal voor leden die één uur personal training per week doen, omdat het je helpt om gericht aan je doelen te werken.

Waarom groepslessen proberen?

Voor wie liever samen met anderen traint, zijn onze groepslessen een geweldige optie. Je traint in kleine groepen onder begeleiding van een professionele trainer. Het schema wordt voor jou bepaald, zodat je altijd weet dat je op de juiste manier bezig bent. Bovendien is trainen in een groep niet alleen motiverend, maar ook leuk!

Tips om je schema vol te houden

1. Plan je trainingen: Met onze Trainin-app kun je je eenvoudig inschrijven voor lessen en je agenda plannen.
2. Blijf variëren: Wissel personal training af met groepslessen om het interessant te houden.
3. Monitor je progressie: Werk met ons Sport Performance Plan en zie je vooruitgang zwart op wit.

Met onze begeleiding zorgen we ervoor dat je niet alleen traint, maar écht resultaat boekt. Wil je weten wat wij voor jou kunnen betekenen? Boek een proefles of neem contact met ons op voor meer informatie

Omega-3 vetzuren en serotonine

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van de hersenen en ondersteunen de productie van serotonine. Voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, makreel en sardines), walnoten en lijnzaad zijn rijk aan omega-3 en kunnen bijdragen aan een betere stemming.

Een gebalanceerd dieet voor een goed humeur

Het verhogen van de serotonine-aanmaak vereist geen drastische veranderingen, maar eerder een gebalanceerd dieet met een mix van bovengenoemde voedingsmiddelen. Het combineren van tryptofaanrijke voeding met complexe koolhydraten en het aanvullen met omega-3 vetzuren, vitamines en mineralen kan helpen om uw stemming en welzijn te verbeteren.

Met een gezonde levensstijl en bewuste voedingskeuzes kunt u op een natuurlijke manier bijdragen aan een betere serotonine-aanmaak en uw algehele welzijn.